Método Pilates
O Método Pilates é um conjunto de exercícios físicos que trabalham o corpo de forma global, promovendo força, equilíbrio, flexibilidade e consciência corporal.
Criado por Joseph Pilates para combater as suas próprias dificuldades físicas, o método Pilates, inicialmente denominado pelo próprio como “Contrologia”, combina movimentos precisos com técnicas de respiração, proporcionando benefícios tanto físicos quanto mentais.
Baseado em princípios como concentração, controlo, centralização, precisão, respiração e fluidez, o Pilates fortalece especialmente o centro — região que inclui abdómen, lombar, região pélvica e glúteos — responsáveis pela estabilidade e suporte da coluna vertebral.

Pilates Clínico – Terapêutico
O Pilates Clínico – Terapêutico é um método contemporâneo, que se baseia no método clássico de Pilates, adaptando os exercícios originais, por forma que estes sejam progressivos, de acordo com a necessidade individual de cada aluno. Pode ser utilizado em contexto de reabilitação física, após alta médica do fisioterapeuta, para fortalecer o sistema muscular do aluno ou para ajudar a encontrar uma melhoria postural geral.
Os exercícios de Pilates Clínico – Terapêutico têm como foco a manutenção da estabilidade da coluna vertebral e o alinhamento da cintura pélvica e escapular, ensinando o aluno a utilizar a força do centro.
Ao contrário da prática tradicional que se encontra em estúdios ou ginásios, o Pilates Clínico-Terapêutico privilegia uma abordagem personalizada, focada nos resultados individuais. O acompanhamento é próximo e dedicado ao aluno, por forma a poder auxiliá-lo numa boa execução dos exercícios e a efetuar a reabilitação necessária.
A prática é realizada em contexto de aula de grupo, reservado a um número limitado de participantes, em ambiente matwork (exercícios no tapete), podendo recorrer a pequenos equipamentos como bolas, faixas, bastões, etc.

Benefícios do Pilates Clínico – Terapêutico

A prática regular de Pilates pode trazer diversos benefícios, entre eles:

• Estimulação da circulação sanguínea
• Melhoria do alinhamento postural
• Melhoria na condição física geral
• Fortalecimento muscular
• Aumento da flexibilidade
• Alívio de dores nas costas
• Prevenção de lesões
• Melhoria da respiração e da consciência corporal
• Redução do stress
• Tratamento de disfunções do pavimento pélvico

Através do desenvolvimento de equilíbrio e fortalecimento muscular, diminui o risco de queda em idosos.
Por ser um método de baixo impacto e bastante adaptável, o Pilates pode ser praticado por pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas.

Pilates para saúde e bem-estar

Mais do que um exercício, o Pilates é uma abordagem completa de movimento e qualidade de vida. Sendo um forte auxílio na reeducação postural, o Pilates Clínico-Terapêutico tem como foco a execução correta dos movimentos e o respeito aos limites do corpo. A prática regular contribui para um corpo mais forte, alinhado e equilibrado, melhorando a qualidade de vida no dia-a-dia.

Princípios de Pilates

1. Concentração
2. Centralização
3. Precisão
4. Respiração
5. Controlo
6. Fluidez

Pode ser utilizado em contexto de reabilitação física, após alta médica do fisioterapeuta, para
fortalecer o sistema muscular do aluno ou para ajudar a encontrar uma melhoria postural geral.

Se tem ou suspeita ter alguma contra indicação para a prática de Pilates deverá falar com o seu médico ou profissional de saúde de confiança que assegure uma prática segura e saudável.

Aplicada em novas inscrições e a todos os alunos do Centro que transitam do ano anterior quando reiniciarem o novo ano letivo.

Às novas inscrições efetuadas a partir de Janeiro do ano lectivo a decorrer e até ao final do mesmo, será feito um cálculo percentual da inscrição anual, correspondente ao número de meses que faltam até final do ano.

Desconto de 20% na mensalidade de crianças e adolescentes da mesma família.

Crianças: 6 – 12 anos
Adolescentes: 13 – 18 anos

Pagamento de inscrição apenas para um dos membros da família.

• O Centro Yoga de Queluz está disponível para a realização de protocolos com Empresas, Universidades, Escolas e Associações. Fale connosco.

• Estamos também abertos à possibilidade de deslocação a empresas e locais de trabalho para realização de aulas regulares ou isoladas.

• Mensalidade de grupo de acordo com o protocolo estabelecido.

Isenção de inscrição.