“Não usamos o corpo para entrar na postura – usamos a postura para entrar no corpo.” –  Bernie Clark  

O Yin Yoga pode ser entendido como uma prática, que combina conhecimentos anatómicos, energéticos e meditativos, atuando ao mesmo tempo sobre o corpo físico, a energia vital e a mente consciente.

É caracterizado por asanas, mantidos durante períodos prolongados (entre 3 a 7 minutos, podendo chegar a 10 em praticantes avançados). Tem como principal foco, a nível físico, os tecidos conjuntivos — fáscia, ligamentos, tendões e articulações.

Esta prática promove não apenas a saúde física das estruturas profundas, mas também o equilíbrio energético e mental, ao estimular os canais de energia (nadis – yoga /meridianos – Medicina Tradicional Chinesa) e favorecer estados de atenção plena e relaxamento.

As origens do Yin Yoga

A história do Yin Yoga começou com práticas taoístas, particularmente alongamentos passivos, introduzidos no Ocidente na década de 1970 por Paulie Zink, professor de artes marciais. Paul Grilley, aluno de Zink, continuou a desenvolver a prática no final da década de 80, aprofundando a abordagem anatómica e energética e destacando o impacto da mesma nos tecidos conjuntivos e nos meridianos por meio da manutenção de posturas por vários minutos. Grilley, juntamente com sua aluna Sarah Powers, popularizou e difundiu o Yin Yoga no Ocidente, combinando os princípios taoístas e do hatha yoga com técnicas de meditação e contemplação.

Três princípios essenciais da prática de Yin Yoga:

• Encontrar o limite da posição 
  O praticante deve adotar a posição (asana) até ao ponto de sentir um estiramento ou pressão moderada, sem ultrapassar o limite de dor. É neste “limite” que o estímulo atua de forma segura nos tecidos conjuntivos.
• Manter a quietude e a imobilidade
  Uma vez encontrada a posição, recomenda-se evitar movimentos ou ajustes constantes. A imobilidade favorece a adaptação gradual dos tecidos e promove uma resposta de relaxamento profundo do sistema nervoso.
• Permanecer por determinado tempo
  A duração prolongada é o fator que distingue o Yin Yoga de outras práticas. Os tecidos conjuntivos respondem melhor a estímulos lentos e mantidos, e o tempo de permanência também oferece espaço para a observação interior e para o treino da atenção plena.

Estes três princípios interagem entre si: o limite da posição cria o estímulo, a quietude permite assimilá-lo, e o tempo garante a sua eficácia em profundidade.

Yin e Yang no corpo

O nome Yin Yoga reflete o contraste com as práticas Yang (dinâmicas, musculares, ativas). Enquanto o Yang aquece, fortalece e gera energia em movimento, o Yin suaviza, refresca e atua nas camadas mais profundas do corpo e da mente. A integração de ambas as abordagens oferecem equilíbrio e completude à prática de yoga.

Benefícios fisiológicos e energéticos

• Mobilidade articular: aumento da flexibilidade e hidratação dos tecidos conjuntivos.
• Saúde da fáscia: melhora da circulação e elasticidade da matriz fascial.
• Equilíbrio do sistema nervoso: ativação do sistema parassimpático, induzindo relaxamento profundo.
• Regulação energética: estimulação dos meridianos associados a órgãos vitais, segundo a Medicina Tradicional Chinesa.
• Consciência corporal e mental: desenvolvimento da aceitação, da paciência e da atenção plena.

As aulas são adaptadas às necessidades e ritmo de cada aluno, ideais para quem procura equilíbrio, autocuidado e uma pausa consciente no dia a dia.

Respira fundo. O Yin espera por ti.

Presencialmente no centro, ou online em tempo real através da plataforma Zoom, beneficie de aulas de yin yoga onde pode receber toda a atenção.

As aulas de Yin Yoga são realizadas num ambiente calmo e confortável, propício ao relaxamento, onde é incentivado o silêncio e o repouso. A prática é realizada num horário Yin do dia, em que existe um acalmar natural da atividade diária, de forma a facultar a restauração dos sistemas biológicos e a equilibrar os polos energéticos.

Práticas orientadas de forma segura e interativa para que a experiência do Yin Yoga seja completa.

Se tem ou suspeita ter alguma contra indicação para a prática do Yoga deverá falar com o seu médico ou profissional de saúde de confiança que assegure uma prática segura e saudável.

Aplicada em novas inscrições e a todos os alunos do Centro que transitam do ano anterior quando reiniciarem o novo ano letivo.

Às novas inscrições efetuadas a partir de Janeiro do ano lectivo a decorrer e até ao final do mesmo, será feito um cálculo percentual da inscrição anual, correspondente ao número de meses que faltam até final do ano.

Desconto de 20% na mensalidade de crianças e adolescentes da mesma família.

Crianças: 6 – 12 anos
Adolescentes: 13 – 18 anos

Pagamento de inscrição apenas para um dos membros da família.

• O Centro Yoga de Queluz está disponível para a realização de protocolos com Empresas, Universidades, Escolas e Associações. Fale connosco.

• Estamos também abertos à possibilidade de deslocação a empresas e locais de trabalho para realização de aulas regulares ou isoladas.

• Mensalidade de grupo de acordo com o protocolo estabelecido.

Isenção de inscrição.